Il existe plusieurs moyens de réduire
les androgènes sans recourir à des médicaments 
en voici quelques approches :
Alimentation 
:
Réduisez la consommation de sucre 
et d’aliments à indice glycémique élevé 
car cela peut aider à contrôler les niveaux d’androgènes.
Favorisez les aliments riches en zinc, comme les champignons 
, les épinards et les brocolis 
Consommez des oméga-3, présents dans les noix 
, l’huile de colza, le saumon 
, les sardines et les graines de chia.
Assurez-vous d’avoir suffisamment de vitamine D et de calcium dans votre alimentation. Le lait 
de chèvre 
(utilisé dans certains produits de soins de la peau) peut également agir comme un anti-androgène naturel pour réduire les effets de l’excès d’androgènes sur l’acné.
Gestion du stress 
:
Le stress chronique peut influencer les niveaux d’androgènes. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga 
ou la respiration 
profonde.
Activité physique 
:
L’exercice régulier peut aider à maintenir un équilibre 
hormonal sain.
Dr. KAN
